方がいいと思う
社交活動
面對壓力,切記不要單打獨鬥。你可以和你的朋友多談談,談談你面臨的問題,有更多的渠道來對抗壓力。
時間管理
提前制定合理可行的目標,避免積累壓力,促進繁忙。做一個好的時間計劃可以讓你更願意接受複雜的任務,它也可以幫助減少工作或生活的壓力。
良好的生理機能
運動時間固定的作息時間,一日三餐正常飲食,充足的睡眠,可以幫助我們保持良好的體能和身體狀態,同時也減輕壓力對健康的影響。
放鬆時間
及時安排運動、聽音樂、玩遊戲、旅遊等休閑活動,只要能讓你感到快樂,就有助於放松緊張的身體。
行為與想法改變
除了認識到壓力的來源之外,我們還應該鼓勵自己改變對壓力事件的看法,我們也應該減少我們的責任。避免使用不適當的做法來發泄壓力,如吸煙和飲酒。
專業協助
當壓力對身體造成負面影響時,可以尋求心理咨詢、醫生幫助等專業咨詢,以緩解壓力帶來的身心不適,幫助穩定情緒,提高睡眠質量,並通過心理咨詢了解更多調節壓力的方法。